一谈爱情就以为不安闲？研究发现，有这种特质的人仳离率更高！

柔情似水刀

筹谋、撰文 / 大霸、阿蓝
专业支持 / 草芽
编辑 / KY 主创们
近来在背景收到的一条粉丝留言，引起了我的留意：
" 你好 KY，我本年 29 岁啦。谈过不少爱情，但根本每段关系都很短暂，没啥效果。而我近来反思到本身的一个题目是，我好像很轻易在关系中患得患失，哪怕和对方在一起已经有一段时间且感情稳固。
好比，我常常会时不时地去测试对方是否对我另有爱好，是否还像当初那么爱我，而且会通过 ta 一样平常生存中的举动跟感情变革来作推测跟判定。比如ta 本日为啥复兴信息的速率变慢了？怎么似乎对我语言的语气变了？是不是由于我近来变胖了，照旧我袒露了什么 ta 不喜好的点，又大概有更吸引 ta 的人出现了？
有时间我明显知道这些担心大概是不须要的，但照旧不由得去想。也经常由于如许导致我很难跟一个人谈好久，弄得对方也不开心。我想知道本身为什么会如许，能帮我分析一下吗？谢谢。"
实在，这位朋侪在爱情中对朋友心意的观察、臆测，和对自我举动的审阅、反思，正是高自我监控的体现，这是一个经典的生理学品德特质。
本日我们就来给各人先容「自我监控」这个概念。

什么是「自我监控」，
高 / 低自我监控者的区别在哪？
自我监控（Self-monitoring）概念最早由明尼苏达大学的马克 · 施耐德传授（Mark Snyder）在 1970 年提出，它用来形貌：人在一样平常生存中会通过不停审阅自我，并反思和调治本身的举动体现，来顺应差别社友爱景的本领。
换句话说，作为一种社会性动物，人会 " 故意识地 " 举行自我展示（self- presentation）。自我监控程度就是权衡这一展示水平的紧张指标，其由低到高，形成一个谱。
特定情况下，自我监控水平更高的人对于" 这个场所中，我该怎样体现本身才显得更适时宜 " 会非常关注和敏感，ta 们会根据他人的反应和当前所处情况所提供的线索，来不停改正本身的举动表达和感情态度。
实际生存里，ta 们很懂怎样在各类交际场所 " 因地制宜 "，并让人感觉如沐东风（Furnham & Capon，1983）。但 ta 们在每个朋侪身上投入的时间跟精神会相对较少，人际关系维持时间更短。
而自我监控者水平更低者，则很少关心别人是怎么想的，不太在乎社会规范，ta 们更受本身内部信息的指引，按照自身感觉、判定和信心去语言办事。因此岂论在哪种交际场景里，ta 们都更能做到" 表里如一 "，轻易 " 打直球 "，乃至偶然会因缺乏交际本领而成为尴尬的制造者。但 ta 们的人际关系维持时间较长，投入水平更高。

自我监控程度除了影响人们在社会运动和关系中的总体体现以外，在更深层面，还表现着人们对权利认知的差别。
本质上，高自我监控者心田深处更渴望得到权利，有着明白的目的靶向并懂得怎样使用人际关系去实现它（Flynn & Ames, 2006）。哪怕在此过程中，为了迎合他人的盼望和要求必要捐躯本身的真实感受和需求也无妨。由于在 ta 们看来，权利是可以或许带来乐成和幸福感的紧张本领。
相反，低自我监控程度的人对社会职位和权利的欲望需求更低，相比为了寻求权利而修饰、捐躯一部门 " 真实的自我 "，ta 们把 " 自我的同等性 " 看得更加紧张（Snyder, 1979）。
作为一个客观指标，自我监控程度自己并没有优劣之分，大部门人的自我监控程度都相对处于中心位置。高自我监控者和低自我监控者在生存的差别方面，具有差别的优劣势。
比方，相比低自我监控者，高自我监控者经常依附精彩的印象管理本领和机动的交际本领，在职场上如鱼得水，也更轻易取得世俗意义上的乐成，大到在政治和贸易范畴有所成绩，小到掌控着本身的体重（Burke et al., 2012）。但在密切关系中，自我监控程度更低的人广泛密切关系更稳固、仳离率更低（Leone & Hall, 2003）。

在密切关系中，
高 / 低自我监控者分别作何体现？



总的来说，时间跨度雷同的环境下：
自我监控程度越高的人，越轻易拥有更多爱情对象，但同时关系连续时间更短。反之，爱情对象大概更少、但连续时间更长。
那么这种差别到底是怎么造成的呢？来看二者在差别爱情阶段中的体现就知道了：
约会初期：
高自我监控者经常更 " 激进 "，低自我监控者则更 " 审慎 "。
对于是否要开展和进入一段关系时，对方的外貌、收入、学历、社会职位等轻易被瞥见的外在条件对高自我监控者的吸引力更大。而低自我监控者则倾向于花更多时间去探索对方内涵的品德、性格等品格（Snyder et al., 1985）。因此，前者更轻易快速做出决定，后者会把周期拉很长。
同时初次约会时，高自我监控者轻易过分显现乃至伪装对对方的爱好和喜好（Loene & Howkins, 2006），来自动创造更多打仗的时机。而人嘛，总不会吝啬于给喜好本身大概自动向本身示好的人多一点时机。

进入热恋：
相较于高自我监控者，低自我监控者的自我袒露水平更高。
自我袒露对高自我监控者来说是伤害的。由于对自身外在形象存在猛烈的管理需求，ta 们不能答应那些有大概不被朋友承认或喜好的特质容易袒露（Wright et al., 2007）。这也就限定了 ta 们自我袒露的大概性和水平，并有大概因此失去和朋友创建密切联结的时机。
相反，低自我监控者在进入关系后顾虑更少而袒露更多。即便有时间 ta 们乃至会显得鸠拙、可气，但较高的自我袒露不但能加深感情，还能促进关系的长期（Snyder & Simpson, 1984）。
别的，比起高自我监控者，低自我监控者更倾向于在进入关系后做出答应（Snyder & Simpson, 1987）。
豪情褪去后：
高自我监控者更 " 审时度势 "，低自我监控者更 " 断念塌地 "。
关系在这一阶段，根本就进入了 " 轻易相互看不顺眼 " 的脆弱时期。但低自我监控者会更关注朋友的长处（Leone & Corte, 1994），且更有大概抱负化朋友（Leone et al., 2016）。也就是说，固然慢热，可一旦关系进入稳固期 ta 们反倒轻易 " 上头 "，认定一个人就是 "the one"，并乐意付出更多积极来维持两个人的感情。
高自我监控者则差别，ta 们会通过审阅眼下关系的现实环境来作出选择，假如朋友的缺点难以忍受，或相互之间难以磨合，就会闭幕关系（Snyder & Simpson, 1984）。
别的，高自我监控者对于权利的寻求也表现在密切关系中，那些有更高社会职位的朋友更能 " 牵绊 "ta 们（Fuglestad & Levert, 2022）。但也不清除因两边权利相差过大或社会职位发生变革而导致的关系畸变和破碎。
（在公众号菜单栏里输入 " 权利 "，检察更多关于权利和密切关系的文章。）
判定在密切关系中
自我监控程度的一些方法



01 丨你是否既对自身的形象管理很在意，对朋友的也同样在意
比起低自我监控者，寻求印象管理和社会赞同的高自我监控者进入密切关系后，也会把朋友的穿衣搭配、体重体态纳入自我形象管理的一部门，并试图来到场把控乃至主导朋友的形象。
02 丨你是否乐于或向往能和朋友共同做全部事
研究发现：纵然身处在一段密切关系中，高自我监控的人在到场差别运动时照旧倾向于探求差别的 " 搭子 "，而低自我监控的人则更倾向于和朋友一起到场全部运动（Norris & Zweigenhaft, 1999）。
肯定水平上，这也意味着高自我监控者更轻易回避深度密切关系的创建，低自我监控者则更盼望和朋友形成安全留恋的关系。

03 丨你是否在评论前任时更轻易打 " 差评 "
在评价前任这件事上，自我监控水平更低的人，会对前任有更多差评（Leone et al., 2016）。这和 ta 们抱负化现任朋友的需求是相辅相成的。而且在认知中夸大前任的缺点时，也会使 ta 们与前任分手这个举动显得更公道，更加表现本身 " 言行同等 "。
相较而言，高自我监控者由于将朋友的举动也纳入了自我监控的范围内，以是对前任的评价现实上会更正确、客观。
04 丨你是否常常能 get 到朋友的 " 话外音 "
没错，自我监控水平越高的人，越能 " 解码 " 别人语音中的感情信息，以举行更好的回应（Mill, 1984）。以是实际生存中，高自我监控者在密切关系里每每 " 情商 " 更高，而低自我监控者则经常显得鸠拙、痴钝乃至可气。好比你明显语言口吻已经很不开心了，ta 们却依然对此毫无察觉。
假如在这里，你遐想到一些从不知道本身错哪儿了的直男（大概就是你本人），好像也能稍稍释怀了？

05 丨你是否喜好在朋友眼前做 " 向导 "，主导你们的全部运动
高自我监控者不但在职场上善于显现向导力，在密切关系中同样有此倾向（Ellis, 1988）。特殊是，在做共同筹划时，通常由 ta 们拿主意。又大概你们和一帮朋侪一起运动，对于去哪儿用饭、在哪聚集各人夷由不定时，ta 们会不由得站出来拍板。
06 丨你是否更善于说谎，也更善于看破朋友的谎话？
相比低自我监控者，高自我监控者更善于说谎，大概说更善于粉饰和伪装本身的语言和举动，且 ta 们的谎话确实不轻易被看破（Miller et al., 1983）。
同时在此底子上，研究还发现，当一个高自我监控者面临别人说谎时，ta 对这个人越认识，就越轻易看破谎话（Brandt, 1980）。
假如你发现本身也和文首的那位粉丝朋侪一样，在密切关系中有着较高的自我监控程度，并盼望可以或许向低自我监控调解转化，我们的发起是：
起首，你可以通过复盘和反思来熟悉本身的自我监控倾向，找出在密切关系中详细的题目和狐疑，在此底子上增长对本身心田感情变革和真实情绪需求的关注度，并试着采取它们。好比你总是太过关注朋友评价而活得警惕翼翼、并到克制。
其次，你不妨多多训练故意识地表达这些感情与需求，和朋友举行积极沟通、创建共同的目的。这一过程中，你同样必要给予朋友更多的信托，举行更多的自我袒露，尤其是真实、脆弱等方面的袒露。
末了，我们盼望你还可以或许意识到：没有人时时候刻在监控和评价你，包罗你的朋友。更多时间，是你把对本身的想象，套用在了别人对你的想象之中。这何尝不是一种杞人忧天呢？以是，自大一点，大胆一点，你会更觉安闲。
正如我们在前文讲到的，评估本身的自我监控程度，以及实验探求与本身程度相称或更低的朋友，有助于让我们拥有一段恒久、稳固的密切关系。
固然，在实际生存中去谋划一段高质量的密切关系，去与我们的朋友不停磨合，还必要思量更多复杂因素，好比：
两个人在生存和观念上到底有何种水平的差别？
是两个人怎样独特的过往履历，带来了这些差别？
每个书中本领，要怎样在真实的关系里实践和应用？
……
每对磨合过的朋友都绕不开这些题目，这每一问都欠好答复。
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点点「在看」，放下自我审阅
References：
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Burke, L. E., Wang, J., & Sevick, M. A. ( 2011 ) . Self-monitoring in weight loss: a systematic review of the literature. Journal of the American Dietetic Association, 111 ( 1 ) , 92-102.
Ellis, R. J. ( 1988 ) . Self-monitoring and leadership emergence in groups. Personality and Social Psychology Bulletin, 14 ( 4 ) , 681-693.
Flynn, F. J., & Ames, D. R. ( 2006 ) . What's good for the goose may not be as good for the gander: The benefits of self-monitoring for men and women in task groups and dyadic conflicts. Journal of Applied Psychology, 91 ( 2 ) , 272.
Fuglestad, P. T., & Levert, D. ( 2022 ) . Self-monitoring, status, and balance of power in romantic relationships. Self and Identity, 21 ( 7 ) , 792 – 804.
Furnham, A., & Capon, M. ( 1983 ) . Social skills and self-monitoring processes. Personality and Individual Differences, 4 ( 2 ) , 171-178.
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Snyder, M. ( 1979 ) . Self-monitoring processes. In Advances in experimental social psychology ( Vol. 12, pp. 85-128 ) . Academic Press.
Snyder, M., & Simpson, J. A. ( 1984 ) . Self-monitoring and dating relationships. Journal of Personality and Social Psychology, 47 ( 6 ) , 1281.
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Wright, C. N., Holloway, A., & Roloff, M. E. ( 2007 ) . The Dark Side of Self-Monitoring: How High Self-Monitors View Their Romantic Relationships. Communication Reports, 20 ( 2 ) , 101 – 114.
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